L'amour de soi est une pratique qui dure toute la vie

L'amour de soi consiste à être présent et attentif à soi-même, quoi qu'il arrive, et à être radicalement honnête avec ce que l'on ressent à chaque respiration.

Bien que l'amour de soi soit une pratique qui dure toute la vie, Elizabeth DiAlto suggère que nous pouvons construire une base saine en pratiquant cinq principes.

1. Acceptation

2. Respectez

3. Sensibilisation

4. Connaissances

5. Confiance

1. L'acceptation, sans laquelle il n'y a pas de véritable amour. 

Soyez doux et gentil avec vous-même , peu importe ce qui se présente.
Pardonnez-vous (comme une mère pardonnant à son enfant d'avoir fait de son mieux).
-Changezvotre discours personnel. Remplacez "Je n'en fais pas assez, je n'en ai pas assez, je ne suis pas assez bon" par "Je peux être moi en toute sécurité. Je peux être ici en toute sécurité. Je suis assez bien. J'en ai assez. Je fais assez."

2. Respectez et honorez-vous 

Entraînez-vous à fixer des limites personnelles saines. Dites oui quand vous voulez dire oui et non quand vous voulez dire non. (Si ce n'est pas un oui, c'est un non). 

-Réfléchissez à votre respect de vous-même. "Où est-ce que je me fais passer en dernier ?" et "Qu'est-ce que je tolère que je ne veuille pas être ?".  

-Vous êtes aussi important que les autres personnes dans votre vie. Vous méritez de l'attention et de l'amour. Accordez-vous plus de temps que d'habitude, juste pour vous.

3. La prise de conscience commence par l'observation

-Mettez en œuvre le pouvoir de la "pause". Remarquez les choses que vous n'aimez pas chez vous avec curiosité. Faites une pause dans ces moments-là et demandez : "Qu'est-ce qui se passe ici ?". En sachant ce qui ne va pas, vous devenez capable d'y travailler. 

-Expérimentez la méditation. Tournez votre capacité à observer les autres vers l'intérieur et observez votre monde intérieur en restant assis, les yeux fermés.

-Pratiquez des techniques de respiration profonde.

4. Connaissances

-Explorez qui vous êtes. Allez au-delà de ce que les autres vous ont dit que vous êtes censé être en répondant aux questions suivantes dans un journal : "Qui suis-je ?" et "Quelle est ma vérité ?"  

-Reconnaissez que ce que vous êtes à tout moment peut changer. Donnez-vous plus que d'habitude la permission d'être quelqu'un de différent aujourd'hui de ce que vous étiez hier.

 -Tu as le droit d'écrire ta propre histoire et c'est normal de changer d'avis.

-Clarifiez vos valeurs fondamentales. Quelles sont vos cinq principales valeurs ?

5. Confiance

-Permettez aux autres de vivre leurs propres expériences. Essayez de vous libérer du besoin de contrôler les comportements de ceux avec qui vous interagissez. Arrêtez d'essayer de contrôler tout et tout le monde.

Mettez-vous à nu. Sachez que vous pouvez vous exprimer de manière plus audacieuse que d'habitude, même si les autres n'approuvent pas totalement.

-Soyez à l'écoute de votre corps physique. Sachez que votre corps envoie toujours des signaux importants. Essayez de nommer à haute voix ce que vous ressentez en ce moment.

Créez une base d'amour de soi en expérimentant ces idées. L'art de l'amour de soi est une pratique qui dure toute la vie, alors soyez indulgent avec vous-même et prenez les choses au jour le jour. 

Tout ce dont vous avez besoin est en vous.