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L'un des problèmes de santé les plus courants dans l'Amérique d'aujourd'hui est la maladie du siège.
Une nouvelle étude montre que le simple fait de bouger davantage tout au long de la journée peut être plus sain pour vous que de faire une séance d'entraînement intense et de passer le reste du temps assis.
𝐑𝐞𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞 la façon dont vous voyez l'exercice et le fitness.
Tout type de mouvement compte, même si ce n'est pas ce que vous appelez un exercice. Les possibilités sont infinies, suivez votre intuition.
𝐒𝐨𝐦𝐞 𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐯𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 :
1. Incorporez des mouvements dans votre routine matinale.
2. Marchez plus vite. Un bon moyen d'accélérer le rythme est d'écouter de la musique au tempo plus rapide.
3. Nettoyez votre maison quotidiennement. Trop de désordre peut provoquer du stress et de la fatigue et vous rappelle inconsciemment le travail qui doit être fait.
4. Buvez beaucoup d'eau, vous ferez plus de pauses toilettes.
5. Se tenir debout pour téléphoner permet d'ouvrir les poumons et d'offrir la possibilité de mieux respirer. Cela peut ajouter de la souplesse et du dynamisme à votre façon de communiquer.
6. S'étirer régulièrement tout au long de la journée. Vous ne vous rendez probablement pas compte du nombre de fois où vous regardez votre téléphone. Relevez votre téléphone au niveau des yeux pour éviter que votre tête ne s'affaisse constamment et ne provoque des tensions musculaires.
7. Transformez le temps passé devant la télévision en un entraînement, tenez une planche pendant les pauses publicitaires par exemple.
8. Cuisinez vos propres repas. Une alimentation équilibrée peut vous aider à obtenir les calories et les nutriments dont vous avez besoin pour bouger davantage tout au long de la journée. Essayez de découvrir les aliments qui vous donnent le plus d'énergie et ceux qui ont des effets négatifs.
9. Portez un tracker de fitness. Ma mère adore ça, elle fait au moins 7 000 pas par jour. Elle se fixe des objectifs quotidiens et trouve des moyens de les atteindre.
10. Remplacez votre chaise par un ballon d'exercice. L'instabilité d'un ballon d'exercice augmente la force du tronc, améliore votre posture, réduit l'inconfort et brûle des calories.
11. Essayez de fixer des objectifs concernant le temps passé assis.
12. Essayez la méditation active. C'est une façon idéale de méditer si vous êtes le type de personne qui ne peut pas rester immobile trop longtemps ou qui trouve cela accablant ; OUI, il est possible d'atteindre un état méditatif lorsque vous êtes en mouvement.